"Our bodies are our gardens, to the which our wills are gardeners"
William Shakespeare
LIFE IS MOTION LIFE IS LEARNING
動中覺察 I Awareness Through Movement
FELDENKRAIS METHOD ® I 費登奎斯方法
The Moment of The Movement
Finding Balance through Your Inherent Motion
亞歷山大技巧
Alexander Technique
為大家介紹身心學最早期的三大技法派系之一的「亞歷山大技巧」(Alexander Technique)，歸屬以功能導向為主的身心學技法。始創大師 : 斐德烈克 · 馬薩爾斯 · 亞歷山大 (Frederick Matthias Alexander, 1869-1955)，出生於澳洲南方塔斯馬尼亞島西北岸，小時候因為呼吸疾病而在家自學完成基礎教育。九歲時候的他，健康情況逐漸好轉並對於賽馬訓練和戲劇 (尤其是莎士比亞劇) 產生了極大的興趣與熱情。終其一生對於賽馬與戲劇的投入從未中斷。到了十六歲那年，因為家中經濟問題讓亞歷山大必須出外工作，可是由於疾病、暴躁的脾氣與現實生活的壓力等等狀況下，使他從來無法持久的待在同一個工作崗位上。在二十歲初，他決定投身成為一位演員，並演出莎士比亞劇裡具有戲劇張力及幽默性質橋段的獨白劇。可是正當演藝事業如日方中時，卻發生聲音沙啞和呼吸問題影響到演出的品質。雖說當他停止演出及休息一段時間後，症狀也隨之消失，可是回到舞台演出時症狀卻再度出現。發聲問題屢屢求醫未癒，危及專業生涯，導致他開始思考，到底哪裡發生了問題？亞歷山大發現當他在發聲時，會不當地過度壓低他的咽喉。而且不只是在表演上，平常說話時也是如此，只是因為動作較細微而不易去察覺到。有了這次寶貴的經驗後亞歷山大得到一個結論 : 「使用身體方式會連帶影響身體功能的發揮」。在經過一連串的摸索嘗試和練習後，自行開發身心整合的療癒技法 : 即「亞歷山大技巧」。該技巧被廣泛運用於各類身心治療領域，用來幫助在身體使用上有困擾的人。成為三大身心學派之一。
亞歷山大開發的身心技法，從來不將病人視為病人，而是視為學生，因為亞歷山大對單獨檢視疾病並不感興趣，他只想瞭解這些問題與有害的身心使用和功能狀況之間有甚麼關聯。他認為對於新動作的學習，可以經由對預定學習之動作做有意識的判斷，而加以控制或改變，因此經由意識化的過程，就能注意到平日不經意或視為當然的不良習慣動作，進而修正或改變它，達到學習的效果，這些論點對「身體再教育」有很大的啓發和助益。此技巧之精神及教育意涵屬實踐性知識，特別對人體的「使用」方式提出了獨特的觀點 :
1. 重新學習並體會身體基礎控制 (the primary control) 的重要性 ;
2. 要有意識地釐清身體的使用與錯誤使用 (use and mis-use) ;
3. 重視平衡與休息的觀念 (balance and rest) ;
4. 思考「目標導向」與「過程導向 (採用正確方法)」(end-gaining & means-whereby) 意圖反映在操作動作上的差異 ;
5. 禁止習慣動作的直接反射與意識的控制 (inhibiting and concious control)。(劉美珠)
*參考資料 :
1. 《亞歷山大技巧 | 身心運用的優化之道》F.M. 亞歷山大著，彭建翔、黃詩雲譯。
2. 《達文西的身體智慧》Michael Gelb，彭建翔、黃詩雲譯。
免責聲明：
本文由 MYCT 身心原動力 資訊團隊撰寫，所刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。MYCT 身心原動力 不保證資訊的完整性和準確性。若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，MYCT 身心原動力 概不負責。
* 圖片只供參考。
顱薦椎療法
顱薦椎療法 Craniosacral Therapy 是以一種非侵入性、溫和的徒手調整方法來改善身體健康和體功能的療癒方法，是一種技法、也是實踐的治療藝術。手法專注於緩解限制顱骨所有骨骼的生理運動，包括面部和嘴巴，以及脊柱、骶骨、尾骨和骨盆。顱薦椎手法工作者還會專注於使出現在腦膜的異常張力和壓力回復正常化，特別關注其最外層的膜、硬腦膜及其筋膜連接處。重視減輕腦脊液在膜隔間內自由運動的任何障礙，並且使感知的相關能量場正常化和平衡。這種療法是一種非侵入性的治療過程，由徒手工作者促進患者在顱骶系統內的自我糾正過程，需要不間斷的至少30 - 60 分鐘的過程。
顱薦椎療法最強大的作用被認為是對中樞神經系統、免疫系統、內分泌系統和經由自主神經系統調節內臟器官。該療法已在許多病例中成功使用，並取得了成效。儘管這些成效尚未正式記錄在案。其他聲稱有效改善的領域包括腦麻痺、學習障礙、癲癇發作、抑鬱反應、月經功能障礙、運動功能障礙、斜視 (一種視力障礙)、顳下頜關節問題、各種頭痛、慢性疼痛問題和慢性疲勞綜合症。
顱薦椎療法 的派生是來自骨科醫生 Dr. John E. Upledger, D.O., O.M.M.
CranioSacral Therapy is a gentle, hands-on treatment method that focuses on alleviating restrictions to physiological motion of all the bones of the skull, including the face and mouth, as well as the vertebral column, sacrum, coccyx and pelvis. The craniosacral therapist also focuses on normalizing abnormal tensions and stresses in the meningeal membrane, with special attention to the outermost membrane, the dura mater, and its fascial connections. Attention is paid to alleviating any obstacles to free movement by the cerebrospinal fluid within its membrane compartment and to normalizing and balancing perceived related energy fields. This approach is derived from experiments of John Upledger, an osteopathic physician and researcher.
As usually practiced, this therapy is a noninvasive treatment process that requires an uninterrupted treatment session of at least 30 minutes; often the session is extended beyond an hour. Practitioners indicate that successful treatment relies largely on the therapist’s ability to facilitate the patient’s own self-corrective processes within the craniosacral system.
The most powerful effects of craniosacral therapy are considered to be on the function of the central nervous system, the immune system, the endocrine system and the visceral organs via the autonomic nervous system. This therapy has been used with reported success in many cases of brain and spinal cord dysfunction. Although these successes have not been documented in formal studies, they have been observed subjectively or anecdotally by both patients and therapists. Most prominent among these success reports are cases of brain injury that resulted in symptoms of spastic paralysis and seizure. Other areas of claimed success include cerebral palsy, learning disabilities, seizure disorders, depressive reactions, menstrual dysfunction, motor dysfunction, strabismus (a vision disorder), temporomandibular joint problems, various headaches, chronic pain problems and chronic fatigue syndrome.
資料來源 : "Overview of CranioSacral Therapy Study Guide" Written by John E. Upledger, D.O., O.M.M. THE UPLEDGER INSTITUTE, INC.
https://www.upledger.com/about/john-upledger.php
免責聲明：
本文由 MYCT 身心原動力 資訊團隊撰寫，所刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。MYCT 身心原動力 不保證資訊的完整性和準確性。若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，MYCT 身心原動力 概不負責。
* 圖片只供參考。