夥伴活動巡禮

太極拳屬較柔和的運動，據多方面的研究，能夠改善體質及增強抵抗力，且對中樞神經系統、消化系統、心臟血管和呼吸系統都有正面的影響。具體來說，著重放鬆，用意不用力的動作，使緊張的肌肉得以舒緩起來，從而令血液流通，有助降血壓、降膽固醇、提升體內物質代謝、延緩關節退化及改善骨質疏鬆的現象等眾多可愛優點。

🌓『太極拳基本功』，太極拳要打到「冲氣以為和」的境界，一定得從基本功起。本練習主要教授太極基礎拳式，基本太極步法、手形及簡單功法，由淺入深。從中練習展現動作的鬆柔圓活，感受每個細部關節及肌肉的舒張屈伸，節節貫穿，也從緩慢動作之中為進階的練習 : 如何掌握聽勁、懂勁及發勁作準備。
 
[拳法特點]
♤ 循經導引，就是遵循人體經脈的走向，配合呼吸，進行一定規律的肢體運動。
♡ 許多的動作都是通過四肢、軀幹的旋轉屈伸，達到牽拉刺激臟腑的作用，這種旋轉屈伸不僅作用於內臟，而且對身體各關節也有益處。
♧ 整套功法柔和緩慢，動作舒展大方、富於變化，並多旋轉屈伸的練習，可以爲習練者營造出愜意的練功意境。
◇ 抻筋拔骨可以更大範圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結締組織，配合鬆緊交替的運動形式，從而達到 “引體令柔” 的目的。
☆ 整套動作都要求呼吸自然順暢，精神內守，意念與肢體動作相配合，從而達到身心合一的境界。 
 
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服務提供者 | 黃豔明老師
康文署資深太極拳導師

*歡迎社團機構邀請教授及示範*
*私人個別班另議*

備註：請穿著鬆身合適的衫褲及薄底運動鞋。