夥伴活動巡禮

Work from home 一族
保持體態美必要學懂的……
長時間坐著的工作…長時間維持同一姿勢…導致健康出現毛病的機率肯定🚀…更甚的是本來纖盈的妳……😱

齊來學習我們為 您設計的各式「拉筋伸展」運動，舒緩痠痛繃緊的肌肉之餘，還能塑身！改善腰腹、臀腿線條！

現代人生活節奏快，工作忙碌，壓力又大，且經常久坐辦公桌前緊盯電腦螢幕，肌肉長時間都處於緊繃狀態，造成身體許多部位血液循環不良及痠痛。透過拉筋可以有助舒緩痠痛不適，提升肌肉柔韌性，減輕腰椎的壓力，同時能夠促進血液循環，提高新陳代謝。

別要以為，伸展、拉筋是只有跑者或體操運動員才需要做的事，其實拉伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。於運動前後作熱身及放鬆都非常有效。但最重要的是，我們所有人都需要保護並維持我們身體的機動性和連貫性。

💖『伸展拉筋運動』
拉筋伸展運動確實有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條，持之以恆的拉筋習慣還能有助於改善長期的坐姿不良、駝背、骨盆前傾或是惱人的小腿肌等煩惱。我們的練習與大家分享些簡易拉筋伸展運動，只要跟著做，讓日益增胖的小腹、臀腿問題獲得驕傲！

[動作設計]
♤ 放鬆肌肉。
♡ 雕塑身體線條。
♧ 身心鬆弛。
 
[練習優點與好處]
💖 伸展運動可以使肌肉保持靈活、結實和健康。
💝 我們需要這種活動度來保持關節的一系列運作。
💗 沒有它，肌肉就會縮短並變得緊繃。而當你要求肌肉活動時，他們也會變得無力且無法順利伸展，這會讓身體有遭受關節壓力和肌肉損傷的風險。
💞 透過拉筋，加強伸展特定部位的肌肉，舒緩過於緊繃的肌肉，拉長腿部線條，雕塑出勻稱的身體線條，且不會練出粗壯肌肉。
💕提升體能表現、改善動作與協調性，動作變得更優雅流暢。

誰特别適合參與？
♡ 低頭一族、久坐族……
♡ 感覺到全身緊繃……
♡ 長期的坐姿不良、駝背、骨盆前傾 …
♡ 關愛自己的你……

課程時間
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收費標準
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授課地點  　　 　　   　　  
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服務提供者 | 黃豔明老師
康文署資深太極拳導師

*歡迎社團機構邀請教授及示範*
*私人個別班另議*

備註：因新冠疫情，線下實體練習需自備瑜珈墊。