夥伴活動巡禮

健身氣功 · 馬王堆導引術

東方文化雖然沒有如西方學者般研究整理出一套「身心統合」的理論，試圖讓現代人系統性的以「第一人稱」來重新體認身體的方法。然而，東方傳統身體鍛鍊的方法皆以「大小宇宙」、「天人合一」的思想來詮釋、認識「身心調合」來實踐真理 (道) 的生命本身就是真理。

『武術』是一種「動」態系統，揉合了所有存在的可能，柔韌、靈活，從曲折與起伏中騰出空間，探索且認識自我生命中所具有的天賦能力並將之表達出來，從中學會彈性與感受力，使自己保持自然、回歸自然的一套功夫。

💖『健身氣功 - 馬王堆導引術』，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美、銜接流暢、簡單易學、安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。
 
[功法設計]
功法的動作設計，以1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》為依據。
♤ 整套功法的創編，以整體觀爲指導，通過疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，達到強身健體的目的。
♡ 功理符合健身氣功的傳統理論；動作設計圍繞肢體進行開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨，符合體育運動的規律；呼吸要求自然，以形導氣，意引氣行（以意引氣）；動作演練要求鬆緊交替、舒緩圓活、形意相隨、循經導引、身心合一。
♧ 按每式動作對稱重複練習 2 遍計算，全套功法演練時間約爲20分鐘，適合大眾練習，更適合中老年人群進行鍛鍊。
 
[功法特點]
♤ 循經導引，就是遵循人體經脈的走向，配合呼吸，進行一定規律的肢體運動。
♡ 許多的動作都是通過四肢、軀幹的旋轉屈伸，達到牽拉刺激臟腑的作用，這種旋轉屈伸不僅作用於內臟，而且對身體各關節也有益處。
♧ 整套功法柔和緩慢，動作舒展大方、富於變化，並多旋轉屈伸的練習，可以爲習練者營造出愜意的練功意境。
◇ 抻筋拔骨可以更大範圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結締組織，配合鬆緊交替的運動形式，從而達到 “引體令柔” 的目的。
☆ 整套動作都要求呼吸自然順暢，精神內守，意念與肢體動作相配合，從而達到身心合一的境界。 
 
課程時間
請與服務提供者查詢

收費標準
請與服務提供者查詢

授課地點  　　 　　   　　  
請與服務提供者查詢

服務提供者 | 黃豔明老師
康文署資深太極拳導師

*歡迎社團機構邀請教授及示範*
*私人個別班另議*

備註：請穿著鬆身合適的衫褲及薄底運動鞋。