FAQ 常見問題與解答
甚麼是徒手肌筋膜釋放術？
簡單說：徒手肌筋膜釋放 (Myofascial Release) 是一種輕巧、柔和、安全的徒手技法，被喻為是 "非一般的牽拉伸展" 技術。帶領者以雙手，徒手作用於客戶身體內筋膜基質 (fascial matrix)，為體內的動態提供了促進條件，使軟組織如流體般 "溶化" (軟化)，從而獲得放鬆、釋放潛伏的生活壓力與創傷，回復肌纖彈性。是一種有效改善慢性疼痛、修復歪斜位移、緩和運動傷害、鬆解受限部位，帶領身體復原的筋膜鬆弛技法。
為甚麼肌筋膜釋放可以改善許多不同的健康狀況？
要知道筋膜是一個遍布全身的一種連續結構，身體的每個部分都以某種方式與之相連，構成了一個貫穿全身的系統。這就是為何身體某一部位的組織出現了障礙，就會導致身體另一部位的疼痛。在正常情況下，筋膜充滿了彈性、能為身體提供結構支撑，可以不受任何限制地移動。然而，當身體遭受任何類型的創傷時，筋膜就會失去靈活性，會變得繃緊、僵硬。緊繃的狀態會導致疼痛和活動能力障礙，甚至喪失而影響了生活的質量。
肌筋膜釋放的藝術是發現每個人獨特的肌筋膜屏障和受限的能力。因此，徒手肌筋膜釋放工作者需要時間來傾聽他們的客戶，使用手來感受是甚麼造成疼痛和不適。肌筋膜釋放大師 John F. Barnes 說："當兩個人相遇接觸，兩人的振動速率是完全不同的。然而，允許振動速率匹配是很重要的，這最後會導致兩人共振，共振是肌筋膜釋放術產生癒合發生的關鍵。" 這就是為甚麼掌握正確的肌筋膜釋放速度、時間、壓力、共振等因素起著至關重要的作用，能為您帶來多重效益。
徒手肌筋膜釋放有要注意的宜忌嗎？
是有的。基本上：
❌️ 不宜施行在開放性傷口；
❌️ 最近縫合的傷口；
❌️ 最近燒傷的創傷面、正在發炎的部位；
❌️ 骨折與脫位部位；
❌️ 因任何原因導致穩定性不足的部位；
❌️ 腦部傷害，如腦震盪、出血、腫瘤等；
❌️ 不宜施行於受到病毒或細菌感染的患者。
(如對自身症狀有疑問，請先咨詢相關專業醫護人士)
甚麼人適合施行肌筋膜釋放？
“對怕痛的人來說是最適合不過的……”。因為徒手肌筋膜釋放 (Myofascial Release "MFR") 是一種非入侵性、且輕巧、柔和、安全的技法，被喻為 "非一般的牽拉伸展"，讓大家放心，不必擔心會惡化了症狀和造成額外的傷害。
MFR 的優點不只於能夠提高肌腱及韌帶的負荷力，更可進行身體塑形，能讓人維持年輕緊緻的好身材，這一點在熟齡人生階段裡更顯重要。
您也許還想知道：肌筋膜釋放對於特定的病症、症狀或創傷，可以處理嗎？
MFR 要做的，不是像服用藥物或其他醫療方法般控制或針對您的病症，也不意味著取代您目前正採用的技術和醫療方案。然而，MFR 可以幫助任何因筋膜組織繃緊而導致活動受限的人。因此，對緩解筋膜受限下所引起的疼痛、慢性疼痛、頭痛、纖維肌痛、慢性疲勞綜合症、睡眠狀態不佳、頸椎、腰椎、骶髂疼痛和或功能障礙、背痛和其他炎症性疾病的人很重要，亦可能有益於經歷了以下情況的人：
身體創傷：因跌倒、車禍或扭傷等事件所造成的創傷。
疤痕：因 肩周炎、燒傷或手術等情況造成的疤痕。更是產後手術疤痕 或治療過程中的放鬆手法，以減少疤痕組織粘連，恢復正常的功能流動性。
炎症：滑囊炎、骨關節炎或足底筋膜炎等病症。
神經受壓：椎間盤突出或腕管綜合症。
重複性壓力損傷：因舉重、運動或不良姿勢造成。
中風後遺性痙攣……等。
(如對自身症狀有疑問，請先咨詢相關專業醫護人士)
＂Myofascial＂的意思？
Myo 意味著「肌肉」，Fascia 即有「束帶 (band)」的意味。筋膜被喻為是＂人體的緊身衣＂。也通常被稱為結締組織的一稚胚胎組織，是網狀的三維矩陣的結構，貫穿人體全身上下，且纏繞、圍繞、保護和支持著體內的每一個結構。
可以介紹一下甚麼是＂結締組織＂嗎？
結締組織（Connective Tissue）是由細胞和大量細胞間質構成，而細胞散居於細胞間質內，分佈是無分極性的。廣義上來說的結締組織，包括液狀的血液、淋巴，鬆軟的固有結締組織和較堅固的軟骨與骨；而一般所說的結締組織僅指固有結締組織而言。結締組織在體內廣泛分佈，具有連接、支持、營養、保護等多種功能。
筋膜 (Fascia) 在人體扮演的基本角色是？
今天被普遍「認知」和使用著的「筋膜」(FASCIA) 這個詞彙，是體內一種最普遍的，但過去卻被忽略的組織，幸而今天被再度認知 : 「筋膜」是廣泛分佈於人體內的結締組織系統的軟組織成分，形成了全身三維支撐結構的連續性基質。它滲透並包圍所有器官、肌肉、骨骼和神經纖維，為肌體系統的功能創造了一個獨特的環境。對筋膜的定義範圍和對肌膜的興趣延伸到所有的纖維結締組織，包括腱膜、韌帶、肌腱、支持帶、關節囊、器官和血管膜……」。(第一屆國際筋膜研究會 2007)。筋膜系統像一個網絡，貫穿於全身，並且是一個連續性結構，幾乎遍及身體的各個部位，因此也被喻為「人體的軟骨架」，是維持身體結構的基本。Thomas Myers 的「解剖列車」中對肌筋膜作連續性的研究，從筋膜網絡系統中整理出人體的筋膜線，可以使我們做出各種動作，用來控制姿勢、穩定身體。
筋膜對我們生活的影響
試將筋膜想像成一張蜘蛛網，這張絲狀組織、密密麻麻的筋膜網是一個連續性、包覆及貫穿著我們全身肌肉、骨骼、神經、血管和器官的結構，且支撐著我們，被喻為 "人體的軟骨架"。您身體的每一個部份都以某種方式與筋膜系統相連。這就是為什麽如果身體某個部位的組織出現障礙，就會導致身體另一部位的疼痛出現。
通常，筋膜是柔韌且有彈性的。能够不受任何限制地移重。但是當您的身體遭受任何形式的創傷時，您的筋膜就會失去彈性，變得繃緊、僵硬。為甚麼繃緊會導致疼痛和運動障礙，從而影響了您的生活質量？因為，筋膜裡面有著很多的疼痛感受器 (特別多見於背部肌筋膜)，筋膜出了狀況，便會引發疼痛感受器對疼痛的異常敏感狀態，若是出現在背部肌筋膜，將會導致背痛。因此，很多時下背痛是因為筋膜功能障礙所誘發的。常見症狀還會讓 您局部和/或整體的活動度受限，這往往累及關節和關節周圍的軟組織。甚至在做簡單動作和在進行日常活動 (如在床上翻身、穿衣服、梳頭、行走、挷鞋帶等) 時，出現軟組織疼痛、運動控制和協調能力下降。確實降低了身體的功能，也影響了生活的質素，嚴重的甚至造成了心理情緒的困擾……最好的處理是學習以前沒有學好的 : 如何正確與身體合一，再度教育我們的筋膜系統。
肌筋膜釋放可以緩解肩周炎嗎？
「肩周炎」的真正醫學名稱為「黏連性肩關節囊炎」，又名「冷凝肩」、「凍結肩」、「冰凍肩」，因好發在四十至六十五歲之間，故俗稱「五十肩」。中醫稱為「漏肩風 」。是肩膀部份會造成疼痛及失能的病症，因肩關節囊及肩關節周圍的結締組織發炎、黏連、僵硬，使得活動範圍受限，並且造成慢性疼痛。特定的運動或是碰撞更會造成劇痛及肌肉痙攣。由於疼痛點多於一處，且多向性活動功能障礙及被動運動消失，往往造成患者的身心困擾。
徒手肌筋膜釋放對肩周炎患者肯定有正面積極的作用。首先，此技法是輕巧、柔和、安全的，被喻為是 "非一般的牽拉伸展"。作用於筋膜基質，於人體內的動態提供了促進，使軟組織如流體般 "溶化" (軟化)，從而獲得放鬆。進行時，肌筋膜內的新陳代謝會變得更活躍，同時還會釋放出化學信息物質與荷爾蒙，可以釋放潛伏的生活壓力與創傷，回復肌纖彈性。
其次，可以促進肌筋膜內的液體交換。在交換過程中，組織內的壓力物質與發炎物質，還有新陳代謝後的殘留物，都可以一併被帶走，組織內會再度填滿新鮮的液體與養分。肌筋膜研究學者更進一步證實，進行時，皮膚與肌筋膜內抑制發炎的化學信息物質會被釋放出來，甚至也可以---消解肌筋膜沾黏與糾結的現象。
再者，人體為牽拉整體的構造，透過肌筋膜張力和壓力平衡來維持結構的穩定。因此，肩膀若是因肩關節周圍的結締組織發炎、黏連、僵硬，使得活動範圍受限，不單造成慢性疼痛，更因肩膀的病變而影響了整個筋膜系統，身體各部位的張力變化，會透過整個筋膜牽拉張力，乃至神經系統上傳到腦部。當組織間的張力有明顯落差時，會使得身體內的微循環流通出現障礙，結構運作發生問題，這時系統的張力落差，我們的身體其他的地方就會有各種症狀出現，像痛、麻、痠等。所以若我們患上了肩周炎後，應該儘早進行肌筋膜釋放，好使身體早早修復，避免不必要的身體代償連鎖發生。